Lợi ích của giấc ngủ trưa văn phòng và giải pháp cần biết

Làm sao để ngủ trưa văn phòng ngon và sâu giấc nhất? Buồn ngủ vào ban ngày ảnh hưởng đến sự tập trung, tâm trạng và khả năng sáng tạo khi làm việc. Người lao động thiếu ngủ có nguy cơ mắc phải các vấn đề về sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường và trầm cảm. Vì vậy một giấc ngủ trưa tại văn phòng từ 15 – 30 phút ngay tại nơi làm việc có thể giúp dân văn phòng tỉnh táo cả buổi chiều. Bài viết dưới đây nêu rõ các lợi ích của việc ngủ trưa hãy cùng thuevanphong.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Tác dụng của ngủ trưa văn phòng cho nhân viên

Ngủ trưa văn phòng giúp bạn có tinh thần sảng khoái hơn nhiều và giúp bạn trở lại công việc một cách tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Nhưng tác dụng đó chỉ khi bạn có một giấc ngủ khoa học với tư thế nằm thoải mái và thư giãn nhất. Giấc ngủ trưa ngắn, đúng tư thế giúp cho tinh thần luôn sảng khoái để trở lại với công việc, hạn chế những stress trong môi trường làm việc. Để đảm bảo bạn có một sức khỏe tốt bạn phải biết cân đối giữa công việc và chế độ nghỉ ngơi thật hợp lý. Thả lòng tinh thần và thư giãn trong giấc ngủ trưa giúp bạn căng tràn sức sống. Đặc biệt với dân văn phòng, với không gian chật hẹp bạn phải xử lý làm sao để thiết kế để được một chỗ ngủ thích hợp.

Tác dụng khi có giấc ngủ trưa văn phòng đảm bảo
Tác dụng khi có giấc ngủ trưa văn phòng đảm bảo

Những lợi ích của giấc ngủ trưa văn phòng đem lại

Trên thực tế, nghỉ ngơi vào giữa ban ngày thúc đẩy tinh thần sảng khoái và giúp bạn trở lại công việc một cách đầy năng lượng. Nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ trưa văn phòng trong vòng 60 phút tăng khả năng tập trung lên đến 10 giờ đồng hồ tiếp theo. Hiểu được lợi ích này, càng ngày nhiều công ty quan tâm đến thời gian nghỉ trưa của nhân viên. Dù bạn có thể nhanh chóng về nhà sau giờ ăn, hãy cân nhắc ngủ trưa ở văn phòng vì những lợi ích sức khỏe sau đây.

Năng suất làm việc hiệu quả với ngủ trưa văn phòng

Nếu bạn cảm thấy tinh thần uể oải và choáng ngợp bởi khối công việc ngày càng lớn thì một giấc ngủ trưa ngắn có thể là cứu cho bạn vào lúc này. Bạn có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa để duy trì thói quen này. Thực chất việc nghỉ trưa ở văn phòng sẽ khiến bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn việc uống cafe quá nhiều.

Tại sao nên có một giấc ngủ trưa ngắn tại văn phòng
Tại sao nên có một giấc ngủ trưa ngắn tại văn phòng

Tăng cường sức khỏe về mặt tinh thần

Một lợi ích nổi bật khác của việc ngủ trưa văn phòng là giúp tăng cường sức khỏe là giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. Đặc biệt là đối với dân văn phòng, thường xuyên gặp áp lực với lịch trình dày dặn và có nhiều việc phải làm, giấc ngủ trưa giúp bạn đối phó với căng thẳng, giúp bạn có được cái nhìn lạc quan hơn với mọi thứ.

Cách để có giấc ngủ ngon tại ở văn phòng

Trang bị “bộ kit” ngủ ở văn phòng với tiêu chí ngon giấc

“Bộ kit” giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ bao gồm một gối kê cổ để bảo vệ đốt sống, miếng che mắt khi ngủ để ngăn ánh sáng cùng nút bịt tai hạn chế tiếng ồn. Trong trường hợp muốn nằm thẳng, bạn có thể đem đến bên mình một tấm thảm yoga, hỗ trợ tư thế thoải mái hơn.

Thư giãn giấc ngủ trưa ở văn phòng với gối kê cổ

Nếu công ty bạn không có quá nhiều không gian để bạn có thể nằm ngàng, hãy tận dụng bàn làm việc của mình để có giấc ngủ ngon. Tất cả những bạn cần có lúc này là một chiếc gối kê cổ vừa nhẹ vừa êm ái, giúp bạn thư thái, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn hoàn toàn yên tâm nghỉ ngơi, nằm ngủ bất cứ khi nào mà không lo thành bàn ghế, bàn làm việc… quá cứng khiến bạn dễ tỉnh ngủ. Cảm giác êm ái mà món đồ này mang lại khiến bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều

Các vật dụng nên có khi ngủ trưa tại văn phòng
Các vật dụng nên có khi ngủ trưa tại văn phòng

Có thể thấy rằng, giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với nhân viên văn phòng đề cải thiện não bộ, phục hồi năng lượng, đem lại tinh thần làm việc tốt hơn. Tuy nhiên vẫn có một số người lại thường xuyên xem nhẹ và bỏ quên việc ngủ trưa. Với những chia sẻ trên, thuevanphong.vn hy vọng các bạn có thêm nhiều kiến thức và hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ trưa, qua đó có thể tập cho mình thói quen ngủ trưa ngày hôm nay để đem lại hiệu quả làm việc tốt nhất. Thông tin liên hệ:

Địa Chỉ: Tầng 9 Vinahud Building, Trung Yên 9, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội

Phone: 0903 235 325

Email: info@thuevanphong.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi ngay

Zalo